こんにちは！

やすえデンタルクリニックのブログにお越しいただきありがとうございます🐻🎶

今日はお口の体操のお話をします！

口の筋力の低下は、食べこぼしや滑舌の低下などを

招きます。

これを防ぐために顔や口周りを動かす運動をしましょう⭐️

◎顔面体操

口の筋肉を動かし、刺激を与えることで

口の機能低下を防いで食べこぼしなどを防ぎます🎈

①口を横に引く

〝い〟と発音する時のように口を横に引っ張る

②唇を突き出す

〝う〟と発音する時のように唇を前に突き出す

③頬をふくらませる

頬に空気をたくさんためて膨らませる🐹

④息を吸う

唇をすぼめ、息を出来る限り吸う

⑤声を出す

口を大きく開け、〝あー〟と声を出す

◎舌のストレッチ

舌の動きをスムーズにするストレッチは

食べ物を噛んだり飲み込みやすくするだけでなく、

滑舌が良くなり唾液の分泌も増えます✨

①口を開けたまま舌を前に突き出す

②舌を上顎につける（口を大きく開ける）

③舌を左側に出す（口は開けたまま）

④舌を右側に出す

⑤口を開けて舌先で唇に触れる

（上唇の端から端まで）

お口の体操は機能低下を防ぐだけでなく

脳へ適度な刺激を与えることから

表情も豊かになります😌💓

また、顔や口周りの筋肉を鍛えることはアンチエイジングにも繋がります✨

テレビを見ながら📺、家事をしながら🍳でも

手軽に出来る運動なので、日常生活に取り入れてみてください🐰🎶