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お口ポカンと開いてませんか？👄

最近はコロナウイルスの影響でほとんどの方がマスクをされているかと思いますが、マスクの中でお口がポカンと開いてませんか？

呼吸には口呼吸と鼻呼吸があります。

鼻から空気を取り込む鼻呼吸は、鼻毛や扁桃組織がホコリや花粉、ウイルスなどの侵入を防ぎ異物が取り込まれにくいのが特長です。鼻がフィルターと加湿器の両方の役目を果たしているので病気を予防する事ができます。

一方、口呼吸は乾いた空気が直接気管や肺に入る為異物やウイルスも一緒に侵入して、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。

実は、口呼吸と密接な関わりがあるのが舌の位置なんです。
口を閉じた状態で舌の先端がどの位置にあるか確認してみて下さい。

前歯の裏側に当たっていたら要注意！！口呼吸の恐れがあります。

正しい位置は上あごにピタリと付いている状態です◎

そこで口呼吸の原因である口と舌の筋肉を鍛えるのに「あいうべ体操」というものがあります。

１～４を１セットとし、１日30セットを目安に毎日続けます。

最初は疲れたりすると思うので無理せずに徐々に回数を増やすのがいいと思います。

オススメは入浴時や就寝前です。浴室は湿度が高いので口の中が乾燥しません。就寝前に行う事で就寝中に極端に少なくなる唾液の分泌をカバーする効果もあります。
継続は力なりです！！

マスクだけに頼るのではなく新型コロナウイルス対策として今日から｢あいうべ体操｣をして口からのウイルス侵入を防ぎましょう❗